认知行为治疗（cognitive behavior therapy）由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
你可以对生命中的各种事物怀有感激之情，比如接触到的人、过去经历的记忆、今天发生的令人愉快的事情，甚至是拥有了一件你喜欢的物件，比如一辆自行车或者一双帅气的跑鞋。写下感恩日记不仅有助于发现生活中的美好，在需要时提醒自己回忆快乐的事，而且从规律中还能找到让自己保持快乐的秘诀！
首先，找一张纸和一支笔，如果有常用的日记本或者手账就更好了，在纸上写下一件“最近24小时内进行得不错”的事。
干得漂亮，你已经完成了第一步，好的开始是成功的一半。接着，继续写一件“可大可小、积极向上”的事。
很好，这次的目标已经快要达成了。最后，近期还有什么“让你觉得顺心”的事呢？比如吃了一顿大餐，或者和朋友度过了美好的时光，听起来都不错不是吗？
感恩日记方法的流程就这样简单的三步，给手机定个闹铃，每天在备忘录中享受感恩的快乐吧！